सुखी-निरोगी काया हर किसी की चाहत होती है…निरोगी रहने के लिए लोग क्या- क्या कर जाते हैं…योग को भी निरोगी काया के लिए बेहतर उपाय माना जाता है

यदि आपने पहले कभी योग नहीं किया है और अब शुरुआत की है और संशय में हैं कि किन आसनों को किया जाए तो अगली स्लाइड्स में बताए गए आसनों को करके आपको सेहत लाभ मिल सकता है। यह आसन बहुत अधिक कठिन भी नहीं हैं और आपसे बन भी जाएंगे इसलिए प्रतिदिन इनके साथ अपने योग का अभ्यास करना शुरू करें। इन्हें कोई भी कर सकता है। इनके लिए कोई उम्र की सीमा नहीं है।

बालासन
यदि आपने योग करना अभी- अभी शुरू किया है तो इस आसन को करने से आपका दिमाग और मन शांत रहेगा और इसे करना भी बहुत आसान होगा क्योंकि यह सरलतम आसनों में से एक है। बालासन करने के लिए सबसे पहले व्रजासन की अवस्था में बैठ जाएं। इसके बाद अपने सिर को जमीन पर स्पर्श कराएं। अब अपने दोनों हाथों को जमीन पर रख लें। अब अपनी छाती से अपने जांघों पर दबाव डालें।

नौकासन
नौकासन करना नए लोगों के लिए इतना कठिन नहीं है। इसे करके आसानी से शरीर को शेप में लाया जा सकता है, साथ ही कई सारी बीमारियों से भी छुटकारा पाया जा सकता है। नौकासन करने के लिए सबसे पीठ के बल लेट जाएं। दोनों पैरों को एक साथ कर लें। दोनों हाथों को पैरों के पास रख लें। अब हाथों को पैरों कि तरफ खींचे और अपने पैरों एवं सीने को उठाएं। आपकी आंखें, हाथों की उंगलियां व पैरों कि उंगलियां एक सीध में होनी चाहिए। पेट की मासपेशियों के सिकुड़ने के कारण नाभि में हो रहे खिंचाव को महसूस करें।

सर्वांगासन
सर्वांगासन हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है, यह शरीर के सभी अंगों के लिए लाभदायक है क्योंकि इससे पूरे शरीर की कसरत होती है। इसे धीरे-धीरे करने पर यह होने लगता है पर शुरुआत में इसे अपनी क्षमता के अनुसार ही करना चाहिए। इस आसन से थायरॉइड ग्लैंड भी नियंत्रित होता है और शरीर के पाचन से लेकर रीढ़ की हड्डी तक की क्रियाएं सुचारू होती हैं।